- İç içe olmayın
Bir ilişkiye hemen çok fazla anlam yüklediğinizde, hemen her şeyi birlikte yapmaya başladığınızda bir şeyler tükenmeye başlar. Bu duygusal paylaşım olabilir, cinsel paylaşım olabilir, hemen ailelerle kaynaşmak olabilir…
Özellikle Türk toplumunda, konuştuğumuz iç içelik ayrışmamız gereken önemli bir unsurdur.
- İlişkiye Aracı Nesne Ekleyin
Nedir bu aracı nesne? İki kişinin paylaşarak ürettiği ayrı bir dinamiktir. Hobiler olabilir, beraberce yaptığınız ayrı bir aktivite olabilir; dans gibi, spor gibi, evlilik içinde birlikte yapılan paylaşımlar gibi… İlişkiye bu şekilde aracı nesneler katmak, ilişkinin süresini ve kalitesini artırır.
- Başkalarını İlişkiye Dahil Etmeyin
Başka insanları çift dinamiğinizin içine almaktan kaçınmalısınız. İnsanlar kendi duygusal durumlarına ya da kendi görüşlerine göre yorum yaparlar ama bu durumlar sizin ilişkinizle uyuşmayabilir. Çift dinamiği iki insandan oluşsa da bambaşka bir şeklide inşa edilir ve çoğu zaman dışarıdan göründüğünden farklıdır. Bu yüzden çift dinamiğinin içine başkalarını almak sakıncalıdır.
- Cinselliği Aktif Tutun
Cinsellik sadece birleşmeden ibaret bir eylem değildir. Göz göze bir bakışma, şehvet içeren bir temas, öpüşmek de cinselliğe dahildir. Yaşam tarzımıza göre, kültürümüze göre neyi ne kadar hangi sıklıkla ve yoğunlukla yaşayacağınız sizin kararınıza göredir. Özellikle evli çiftlerde zamanla ten teması monotonlaşabilmektedir, bu yüzden değişime ve yeniliğe açık olabileceğinizi konuşmak önemlidir. Her şeyi konuşabileceğinizi karşı tarafa göstermek de oldukça önemlidir.
- Bireysel Hayatınıza Devam Edin
Çift ilişkilerinde en fazla bilinen mitlerden biri de artık her şeyi partnerimle yapacağım düşüncesidir fakat bu düşünce oldukça yanlıştır. Diğer yandan bu düşünce partnerle yaşanabilecek şeyleri sınırlandırmış olur ve ilişkiyi daha erken tüketmeye neden olabilir.
Çift olarak bir ilişkiye başlandığında A ve B olarak iki küme bir araya gelmiş olur. Bu iki kümenin birleşimi olduğu gibi kesişimleri de mevcuttur, birbirlerinden farklı iki küme olarak başka hayatları da vardır ve bireysel durumun dışında kalan ama ilişkiyi ilgilendiren durumlar da vardır. Yani bireyse hayat bu çift ilişkisinin içinde bir dinamiktir, olması gerekmektedir.
- Benlik Saygınızı Zedeletmeyin
Ben onu çok seviyorum, benim kahrımı çok çekti, ben onunla büyüdüm, o benim her şeyimi biliyor eleştirse de olsun hep benim yanımda gibi cümleler ilişkiniz için iyi gibi görünse de benlik saygınızın sınırı aşıldığında dur denmelidir. Bu hareket ilişkiyi zedeleyecek olsa dahi siz kendi benliğinizi kaybetmemelisiniz. Bu dünyaya siz tek geldiniz ve nihayet siz tek başınıza öleceksiniz. Benliğiniz yegane olacak tek varlık sizin için. Onu kimsenin zedelemesine izin vermemelisiniz. O kişiyle var olmadık, o kişiyle de yok olmayacağız. Tabii ki yanınızda olsun istersiniz, bu durumda çift olarak sizi daha yukarı çıkarıyorsa evet ama sizi aşağılara çekiyorsa benlik saygınızı korumalı ve zedeletmemelisiniz.
- Sınırları Baştan Belirleyin
Öncelikle partnerinizin ebeveyni olmamalı ve ona koşulsuz ebeveynlik yapmayacağınızı göstermelisiniz. Gelecekle ilgili kendi planlarınız hakkında konuşmalısınız. İlişki aşk ile başlasa da sürmesi için sadece aşk yeterli olmaz, mantık gereklidir. İkisinin de dengeli olması önemlidir.
- Gelecek Hayallerinizi Konuşun
Gelecekle ilgili hayal kuramadığınızda umutsuz olursunuz. Bitişler de umutsuzluk olan yerlerde olur. Bunun için hayalleriniz olsun ve gelecekle ilgili hayallerinizi birbirinizle paylaşın.
- Kriz Anlarını Yönetin
Her ilişkide mutlaka kriz anları yaşanır, önemli olan bunların olmaması değil; bu anları yönetebilmektir.
Nasıl yönetiriz?
- Tepkileri anlık olarak verin
- Sözel iletişim kurun
- Duygu katın yani duygularınızdan bahsedin
- Ben dili ile konuşun
10-Destek Almaktan Çekinmeyin
Eğer içinden çıkamadığınız konular veya durumlar varsa sizi profesyonel ve objektif olarak gözlemleyecek birinden destek almakta fayda vardır. Sizi çift olarak incelemenin yanında bireysel olarak iyileştirebileceği için çift dinamiğinize de pozitif yönde katkı sunacaktır. Bu konuda biz de merkezimizde aile danışmanlığı ve çift terapileri yaparak çiftlerin sorunlarına yönelik çalışarak dinamiklerinde iyileşmeler sağlıyoruz.
Berk Karaoğlu
Uzman Klinik Psikolog – Aile Danışmanı
Özel Berk Karaoğlu Aile Danışma Merkezi
